Votre poids cible est le poids que vous visez à atteindre ou maintenir en fonction de vos objectifs personnels de santé et de forme physique. Il ne s’agit pas nécessairement de votre poids actuel, mais du poids qui convient pour votre corps et votre mode de vie, qu’il s’agisse de perdre, de gagner ou de maintenir votre poids.

Votre objectif en matière de protéines est de 0,8 gramme par livre de poids corporel – selon des recherches récentes visant à favoriser une santé optimale, et non seulement à répondre aux besoins fondamentaux. Il s’agit d’une ligne directrice souple, et non pas d’une règle stricte, de sorte que vous n’avez pas besoin de la suivre exactement tous les jours. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le progrès constant par rapport à la perfection. Vous pouvez suivre cette recommandation ou fixer un objectif qui vous convient.